三伏天養身及茶飲指南

什麼是三伏天呢？

2025年的三伏天從 7/20（初伏） 開始、至 8/18（末伏） 結束，為期 30 天，為近十年來「最短三伏」  。 這段日子屬於一年最悶熱、濕氣最重的時期，中醫則認為這是「陽氣最旺之時」，也是「保養身體、改善體質」的絕佳時機 。

三伏天要做什麼呢？

在這個養身的大好機會中，中醫有提醒要避免貪涼、清熱養身

✔ 要避免過度貪涼，讓寒氣入體，易傷脾胃

✔ 飲食養身三原則

1. 清熱利濕：多吃綠豆、苦瓜、冬瓜等，利於清熱降火 。

2. 溫補陽氣：可用枸杞泡水來喝，有助提氣暖胃 。

3. 適度流汗：早晚散步或較舒緩的運動，幫助代謝，也避免整天待在冷氣房。

喝對茶也能養身！

• 冷泡高山青茶，放冰箱作為午後的冰飲，不僅清香回甘、無負擔，非常適合解暑順氣

• 喝杯熱泡的炭焙烏龍，茶香醇厚，溫順暖胃，既不刺激也能養身，輕補脾胃不寒

三伏天雖熱得讓人煩躁不安，但留意這些養身小tips，喝對茶、養好身，趁機把身體照顧好，迎接秋冬零病痛。